داشتن یک رژیم خوب مراقبت از پوست (دختران نوجوان)

داشتن یک رژیم خوب مراقبت از پوست برای حفظ پوستی سالم و درخشان ضروری است، به خصوص در سال های نوجوانی که تغییرات هورمونی می تواند منجر به مشکلات پوستی مختلف شود. یک روال مراقبت از پوست مداوم می تواند به جلوگیری از آکنه، به حداقل رساندن جوش ها و حفظ بهترین ظاهر پوست شما کمک کند.

مرحله 1: نوع پوست خود را بشناسید قبل از شروع هر روتین مراقبت از پوست، مهم است که نوع پوست خود را بشناسید. انواع پوست رایج عبارتند از: چرب، خشک، مختلط و حساس. دانستن نوع پوست به شما کمک می کند تا محصولات و درمان های مناسبی را انتخاب کنید که نیازهای خاص شما را برآورده می کند.

مرحله 2: دو بار در روز تمیز کنید تمیز کردن صورت دو بار در روز برای از بین بردن کثیفی، چربی و ناخالصی‌هایی که می‌توانند منافذ را مسدود کرده و منجر به ایجاد جوش شوند، بسیار مهم است. از شوینده ملایمی که مناسب نوع پوست شما است استفاده کنید و از شستشوی خشن خودداری کنید، زیرا می تواند پوست را تحریک کند.

مرحله 3: به طور منظم لایه برداری کنید لایه برداری به حذف سلول های مرده پوست و باز کردن منافذ پوست کمک می کند و باعث صاف شدن پوست می شود. با این حال، مراقب باشید که بیش از حد لایه برداری نکنید زیرا می تواند باعث تحریک شود. سعی کنید هفته ای یک یا دو بار با استفاده از یک اسکراب لایه بردار ملایم یا لایه بردار شیمیایی لایه برداری کنید.

مرحله 4: مرطوب کردن روزانه صرف نظر از نوع پوست شما، مرطوب کردن برای حفظ رطوبت و انعطاف پذیری پوست ضروری است. یک مرطوب کننده غیر کومدون زا انتخاب کنید که منافذ را مسدود نکند و بعد از تمیز کردن یا دوش گرفتن از آن استفاده کنید.

مرحله 5: محافظت با کرم ضد آفتاب کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست شما در برابر اشعه های مضر UV که می تواند باعث آفتاب سوختگی و آسیب طولانی مدت شود، بسیار مهم است. هر روز حتی در روزهای ابری از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید.

مرحله 6: درمان آکنه اگر با آکنه سر و کار دارید، مهم است که محصولات ضد آکنه را در روتین مراقبت از پوست خود بگنجانید. به دنبال موادی مانند اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید باشید تا به مبارزه با جوش کمک کند. با این حال، از استفاده بیش از حد از درمان های آکنه به طور همزمان خودداری کنید، زیرا می تواند پوست شما را خشک کند.

مرحله 7: از کرم دور چشم استفاده کنید پوست ظریف اطراف چشم شما نیاز به توجه ویژه دارد. کرم دور چشم را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا این ناحیه را مرطوب نگه دارید و ظاهر سیاهی یا پف کردگی را به حداقل برسانید.

مرحله 8: آبرسانی از درون به یاد داشته باشید که مراقبت از پوست خوب از درون شروع می شود. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا پوست خود را هیدراته نگه دارید و به سلامت کلی پوست کمک کنید.

نکات اضافی:

1. قبل از خواب آرایش را پاک کنید تا به پوست شما اجازه تنفس داده و در طول شب بازسازی شود.
2. از دست زدن به صورت خود در طول روز برای جلوگیری از انتقال باکتری و کثیفی اجتناب کنید.
3. رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها، سبزیجات و پروتئین های بدون چربی داشته باشید تا پوست خود را از درون تغذیه کنید.
4. به اندازه کافی بخوابید زیرا نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد.
5. از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید خودداری کنید و همیشه لباس و لوازم جانبی محافظ بپوشید.
6. جوش ها را بیرون نیاورید یا فشار ندهید، زیرا می تواند منجر به زخم و التهاب بیشتر شود.
7. از محصولات آرایشی غیر کومدون زا برای جلوگیری از مسدود شدن منافذ استفاده کنید.
8. برس های آرایش خود را مرتباً تمیز کنید تا از تجمع باکتری جلوگیری شود.
9. هنگام خشک کردن صورت خود ملایم باشید و به جای مالش، آن را با یک حوله تمیز خشک کنید.
10. از استفاده از صابون های تند یا پاک کننده هایی که می توانند روغن های طبیعی را از بین ببرند، خودداری کنید.
11. با استفاده از محصولات حاوی ویتامین C یا عصاره چای سبز، آنتی اکسیدان ها را در برنامه مراقبت از پوست خود بگنجانید.
12. مراقبت از پوست گردن و سینه را فراموش نکنید. روال خود را فراتر از صورت گسترش دهید.

به یاد داشته باشید که پوست همه افراد منحصربه‌فرد است، بنابراین ممکن است برای یافتن محصولات و روتین مناسب که برای شما بهترین کار را انجام می‌دهند، کمی آزمون و خطا طول بکشد. هنگام مراقبت از پوست، ثبات و صبر کلیدی است.

منابع :

1. آکادمی پوست آمریکا (AAD) – AAD یک سازمان معتبر است که اطلاعات مبتنی بر شواهد را در مورد موضوعات مختلف مرتبط با پوست، از جمله روال های مراقبت از پوست برای گروه های سنی مختلف ارائه می دهد.
2. کلینیک مایو – کلینیک مایو اطلاعات و توصیه های پزشکی قابل اعتمادی از جمله نکاتی در مورد مراقبت از پوست و حفظ پوست سالم ارائه می دهد.
3. WebMD – WebMD یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات مربوط به سلامتی است، از جمله مقالات جامع در مورد روال های مراقبت از پوست و نکاتی برای نوجوانان.

این منابع به دلیل تخصص خود در زمینه پوست و مراقبت از پوست به طور گسترده ای شناخته شده اند و آنها را به منابع قابل اعتمادی برای اطلاعات دقیق و به روز تبدیل می کند.