کنار آمدن با پدر و مادر و همسرتان 26 نکته

برخورد با درگیری بین والدین و همسرتان می تواند چالش برانگیز و از نظر احساسی خسته کننده باشد. با این حال، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کنار آمدن با این وضعیت و حفظ روابط سالم در خانواده خود بردارید.

مرحله 1: دینامیک را درک کنید

اولین قدم برای مقابله با تعارض بین والدین و پدر و مادرتان این است که درک کاملی از پویایی بازی به دست آورید. توجه داشته باشید که هر فردی تجربیات، دیدگاه ها و زمینه های منحصر به فرد خود را دارد که رفتار آنها را شکل می دهد. با درک این عوامل، می توانید همدلی را توسعه دهید و نقاط مشترکی پیدا کنید.

مرحله 2: ارتباط آشکار

ارتباط موثر کلید حل تعارض است. گفتگوی باز بین والدین و همسرتان را تشویق کنید و به آنها اجازه دهید نگرانی ها، ناامیدی ها و احساسات خود را بیان کنند. به عنوان یک میانجی عمل کنید، بحث ها را تسهیل کنید و اطمینان حاصل کنید که همه فرصت شنیده شدن دارند.

مرحله 3: تعیین مرزها

ایجاد مرزهای روشن هنگام برخورد با اعضای متعارض خانواده بسیار مهم است. تعیین کنید چه رفتاری قابل قبول است و این مرزها را به هر دو طرف اعلام کنید. این ممکن است شامل بحث در مورد موضوعاتی باشد که باید از آنها اجتناب شود یا دستورالعمل هایی برای گردهمایی های خانوادگی ایجاد کنید.

مرحله 4: همدلی را تقویت کنید

با کمک به آنها در درک دیدگاه های یکدیگر، همدلی را در بین والدین و همسر خود تشویق کنید. آنها را تشویق کنید تا خود را به جای دیگران بگذارند و در نظر بگیرند که چگونه اعمال آنها ممکن است بر رابطه تأثیر بگذارد. این می تواند به تقویت درک و ترویج تعاملات دلسوزانه کمک کند.

مرحله 5: به دنبال کمک حرفه ای باشید

اگر تضاد ادامه یافت یا مدیریت آن به طور فزاینده ای دشوار شد، به دنبال کمک حرفه ای باشید. خانواده درمانگران یا مشاوران می توانند راهنمایی و پشتیبانی در جهت یابی پویایی های پیچیده خانواده ارائه دهند. آنها می توانند استراتژی هایی را برای بهبود ارتباطات، مدیریت تعارضات و تقویت روابط سالم تر ارائه دهند.

مرحله 6: روی زمینه مشترک تمرکز کنید

علایق یا ارزش های مشترک بین والدین و همسرتان را شناسایی کنید. آنها را تشویق کنید تا به جای تفاوت هایشان، روی این مشترکات تمرکز کنند. با هدایت مجدد توجه آنها به سمت اهداف یا فعالیت های مشترک، می توانید به ایجاد یک رابطه مثبت و هماهنگ تر کمک کنید.

مرحله 7: میانجیگری را تمرین کنید

در شرایطی که ارتباط مستقیم بین والدین و همسرتان چالش برانگیز است، یک شخص ثالث بی طرف را به عنوان میانجی در نظر بگیرید. این می‌تواند یک عضو قابل اعتماد خانواده، دوست، یا میانجی حرفه‌ای باشد که می‌تواند بحث‌ها را تسهیل کند و به یافتن راه‌حل‌های مورد توافق کمک کند.

مرحله 8: از خود مراقبت کنید

برخورد با درگیری بین والدین و همسرتان می تواند از نظر عاطفی خسته کننده باشد. در این دوران اولویت دادن به خودمراقبتی ضروری است. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که برای شما شادی و آرامش به ارمغان می‌آورد، از دوستان یا سایر اعضای خانواده حمایت بخواهید، و برای کمک به حل چالش‌های احساسی که ممکن است به وجود بیاید، با یک درمانگر صحبت کنید.

اکنون، بیایید به نکاتی بپردازیم که می‌تواند به شما در کنار آمدن با شرایطی که پدر و مادر و پدر و مادرتان به هم نمی‌آیند کمک کند:

خنثی بمانید: از طرفداری یا ترجیح دادن یک طرف بر طرف دیگر بپرهیزید.
از شایعات پرهیز کنید: از بحث در مورد درگیری با سایر اعضای خانواده یا دوستان خودداری کنید.
انتظارات واضح تنظیم کنید: انتظارات خود را در مورد رفتار و تعاملات به وضوح بیان کنید.
روابط فردی را تشویق کنید: روابط مجزا بین والدین و همسرتان را خارج از جمع‌های خانوادگی ترویج دهید.
فعالیت‌های خنثی را برنامه‌ریزی کنید: فعالیت‌هایی را سازمان‌دهی کنید که حول تضاد نمی‌چرخند و به همه اجازه می‌دهد در محیطی آرام‌تر با هم تعامل داشته باشند.
به دنبال حمایت از همسرتان باشید: در مورد احساسات خود با همسرتان صحبت کنید و به عنوان یک تیم با هم کار کنید تا درگیری را مدیریت کنید.
صبور باشید: بدانید که حل تعارضات زمان می برد و پیشرفت ممکن است کند باشد.
از پذیرفتن مسئولیت بپرهیزید: به یاد داشته باشید که درگیری تقصیر شما نیست و نمی توانید اعمال یا نگرش دیگران را کنترل کنید.
گوش دادن فعال را تمرین کنید: به هر فردی که در حال بیان افکار و احساسات خود است، توجه کامل خود را جلب کنید.
سازش را تشویق کنید: به هر دو طرف کمک کنید تا حد وسط پیدا کنندزمین و رسیدن به سازش هایی که به نفع همه است.
آرام بمانید: در موقعیت‌های پرتنش، خونسرد و خونسرد باشید تا درگیری‌های احتمالی را خنثی کنید.
روابط اجباری نکنید: بدانید که همه اعضای خانواده رابطه نزدیکی نخواهند داشت، و این اشکالی ندارد.
رهبر با مثال: رفتار محترمانه و ارتباط مثبت از خود نشان دهید تا دیگران را تشویق به پیروی کنند.
از مقایسه بپرهیزید: از مقایسه والدین و پدر و مادر خود یا برجسته کردن تفاوت‌های آنها خودداری کنید.
دستاوردهای فردی را جشن بگیرید: برای پرورش احساسات مثبت، دستاوردهای هر فرد را به طور جداگانه شناسایی و جشن بگیرید.
اشارات کوچک مهربانی را تشویق کنید: رفتارهای محبت آمیز را بین والدین و خواهر شوهر خود ترویج کنید تا به تدریج رابطه آنها را بهبود بخشد.
به تفاوت‌های فرهنگی توجه داشته باشید: به تفاوت‌های فرهنگی که ممکن است به درگیری کمک کند احترام بگذارید و از آنها قدردانی کنید.
فضاهای جداگانه ایجاد کنید: در صورت امکان، برای به حداقل رساندن تنش، در صورت امکان، مناطق جداگانه ای را برای والدین و خواهر شوهر خود در طول جمع های خانوادگی فراهم کنید.
روی تصویر بزرگتر تمرکز کنید: اهمیت حفظ یک خانواده هماهنگ به خاطر نسل های آینده را به همه یادآوری کنید.
محدود کردن مواجهه با تعارض: با برنامه‌ریزی دقیق تعاملات خانوادگی، موقعیت‌هایی را که احتمال بروز تعارض وجود دارد به حداقل برسانید.
سنت های خانوادگی را تشویق کنید: سنت های مشترکی را تقویت کنید که می تواند به ایجاد خاطرات مثبت برای همه افراد درگیر کمک کند.
پیشرفت را تصدیق کنید: هر گونه تغییر یا تلاش مثبتی را که توسط والدین و پدر و مادرتان برای بهبود روابطشان انجام شده است، بشناسید و قدردانی کنید.
نگرش را حفظ کنید: به یاد داشته باشید که تعارضات بخشی طبیعی از پویایی خانواده است و امکان یافتن راه حل وجود دارد.
جستجوی گروه‌های پشتیبانی: به گروه‌های پشتیبانی یا انجمن‌های آنلاین بپیوندید تا بتوانید با دیگرانی که با چالش‌های مشابه روبرو هستند ارتباط برقرار کنید.
بخشش را تمرین کنید: بخشش را تشویق کنید و نارضایتی های گذشته را کنار بگذارید تا به سوی آینده ای آرام تر حرکت کنید.
رویدادهای خانوادگی را جداگانه در نظر بگیرید: در صورت لزوم، رویدادهای خانوادگی جداگانه ترتیب دهید تا تضاد را به حداقل برسانید و تجربه لذت‌بخش‌تری برای همه فراهم کنید.

این مراحل و نکات باید به شما کمک کند تا وقتی پدر و مادر و همسرتان با هم کنار نمی آیند کنار بیایید و روابط سالم تری را در خانواده تان تقویت کنید.

منابع :

Mayo Clinic – یک سازمان پزشکی مشهور که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد موضوعات مختلف از جمله پویایی خانواده و مشاوره روابط ارائه می دهد.
روانشناسی امروز – یک نشریه معتبر که بینش متخصصان سلامت روان را در مورد موضوعات مختلف روانشناختی، از جمله درگیری های خانوادگی ارائه می دهد.
FamilyEducation – یک وب سایت جامع که راهنمایی و منابعی را در مورد والدین، روابط خانوادگی و راهبردهای حل تعارض ارائه می دهد.

لطفاً توجه داشته باشید که اطلاعات ارائه شده در این راهنما فقط برای اهداف راهنمایی عمومی در نظر گرفته شده است. همیشه توصیه می شود برای مشاوره شخصی در شرایط خاص با یک متخصص یا درمانگر واجد شرایط مشورت کنید.

نمایش بیشتر